500大卡相当于多少食物？每天少吃500大卡一个月下来能瘦多少？
这要看跟什么食物比较，也要看这种食物的热量，
比如一碗米饭是一百克，热量是120大卡，那么500大卡就相当于是4碗米饭(每碗一百克)。
若是跟很多女性爱吃的蛋糕相比，一百克蛋糕是350大卡左右，那么500大卡不过就是一个蛋糕多一点而已。
而若是跟大白菜相比，一百克大白菜热量是20大卡，那么500大卡就相当于2.5斤的大白菜。
我们就按一个月30天算，每天少吃500大卡，一个月下来就是15000，减掉一千克的脂肪，需要消耗大概近八千大卡的热量，那么一个月下来，你差不多可以瘦掉接近2公斤，也就是4斤。
既然这样，可能有的人就会想，那在此基础上再少吃点，瘦得不就更多了？于是很多人因此走上了节食减肥的道路，但其实这是错误的方法。因为一般情况下，一个成年人每天需要一千五到两千大卡的能量，不是说你不吃就不需要了，要知道，就算你躺着不动，身体也需要能量来维持各项机能的正常运转。
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