500大卡相当于多少食物?每天少吃500大卡一个月下来能瘦多少?‍

3个月前 (01-02 16:39)阅读112回复0
翱翔MJ
翱翔MJ
  • 管理员
  • 注册排名1
  • 经验值3354
  • 级别管理员
  • 主题540
  • 回复327
楼主

这要看跟什么食物比较,也要看这种食物的热量,

比如一碗米饭是一百克,热量是120大卡,那么500大卡就相当于是4碗米饭(每碗一百克)。

若是跟很多女性爱吃的蛋糕相比,一百克蛋糕是350大卡左右,那么500大卡不过就是一个蛋糕多一点而已。

而若是跟大白菜相比,一百克大白菜热量是20大卡,那么500大卡就相当于2.5斤的大白菜。

我们就按一个月30天算,每天少吃500大卡,一个月下来就是15000,减掉一千克的脂肪,需要消耗大概近八千大卡的热量,那么一个月下来,你差不多可以瘦掉接近2公斤,也就是4斤。
既然这样,可能有的人就会想,那在此基础上再少吃点,瘦得不就更多了?于是很多人因此走上了节食减肥的道路,但其实这是错误的方法。因为一般情况下,一个成年人每天需要一千五到两千大卡的能量,不是说你不吃就不需要了,要知道,就算你躺着不动,身体也需要能量来维持各项机能的正常运转。



0
回帖

500大卡相当于多少食物?每天少吃500大卡一个月下来能瘦多少?‍ 期待您的回复!

取消
载入表情清单……
载入颜色清单……
插入网络图片

取消确定

图片上传中
编辑器信息
提示信息