一天自然消耗的热量怎么计算？人一天不动消耗多少大卡热量？
一般情况下，常用公式来计算人体一天消耗的静息代谢热量。
毛德倩公式适合20-45岁的人使用，非常简单，只需要一个体重数据，就能算出来基础代谢率。（这个公式是毛德倩等人用400个中国南方和北方人的实测数据作为基础推导出来的）。
| 第一步：使用毛德倩公式，计算出每天的基础代谢率。（适用年龄：25-45岁） | ||
| 公式： 男：（48.5*体重kg+2954.7）/4.184 女：（41.9*体重kg+2869.1）/4.184 | ||
| 第二步：使用以上计算结果，乘上一个活动因数，就能估算出每日的热量总消耗。 | ||
| 生活工作方式 | 职业或人群 | 活动因数 |
| 长期休息,卧床 | 老年人或卧床思 | 1.2 |
| 久坐生活工作方式,无体力劳动 | 办公室职员 | 1.4-1.5 |
| 常坐生活方式,有时走动或站立 | 学生、司机、装配工人 | 1.6-1.7 |
| 站、走的生活工作方式 | 家庭主妇、销售人员、交易员、接待员 | 18-19 |
| 重体力生活方式或工作方式 | 建筑工人、农民、矿工、运动员 | 20-24 |
| 有明显的体育运动(每周4-5次,每次30-60分钟) | +0.3 | |
举例：
性别男，年龄35岁，体重70kg，活动因数=1.8
那么这个人每日热量消耗就是：（48.5*70kg+2954.7）/4.184*1.8=2731.7千卡
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