一天自然消耗的热量怎么计算?人一天不动消耗多少大卡热量?

1个月前 (05-11 15:27)阅读43回复0
翱翔MJ
翱翔MJ
  • 管理员
  • 注册排名1
  • 经验值3484
  • 级别管理员
  • 主题566
  • 回复327
楼主

人一天不动消耗的热量为静息代谢率,静息代谢率是指24小时休息状态下身体消耗的能量值。一天消耗的静息代谢热量不统一,通常可根据公式计算。


image.png


一般情况下,常用公式来计算人体一天消耗的静息代谢热量。


毛德倩公式适合20-45岁的人使用,非常简单,只需要一个体重数据,就能算出来基础代谢率。(这个公式是毛德倩等人用400个中国南方和北方人的实测数据作为基础推导出来的)。


第一步:使用毛德倩公式,计算出每天的基础代谢率。(适用年龄:25-45岁)
公式:
男:(48.5*体重kg+2954.7)/4.184
女:(41.9*体重kg+2869.1)/4.184
第二步:使用以上计算结果,乘上一个活动因数,就能估算出每日的热量总消耗。
生活工作方式职业或人群活动因数
长期休息,卧床老年人或卧床思1.2
久坐生活工作方式,无体力劳动办公室职员1.4-1.5
常坐生活方式,有时走动或站立学生、司机、装配工人1.6-1.7
站、走的生活工作方式家庭主妇、销售人员、交易员、接待员18-19
重体力生活方式或工作方式建筑工人、农民、矿工、运动员20-24
有明显的体育运动(每周4-5次,每次30-60分钟)
+0.3

举例:

性别男,年龄35岁,体重70kg,活动因数=1.8

那么这个人每日热量消耗就是:(48.5*70kg+2954.7)/4.184*1.8=2731.7千卡



1
回帖

一天自然消耗的热量怎么计算?人一天不动消耗多少大卡热量? 期待您的回复!

取消
载入表情清单……
载入颜色清单……
插入网络图片

取消确定

图片上传中
编辑器信息
提示信息