原地慢跑10分钟消耗多少能量?原地跑步消耗的热量大约是每分钟多少卡?

4个月前 (03-05 16:05)阅读142回复0
翱翔MJ
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慢跑10分钟可能会消耗50大卡~80大卡的卡路里,可能与自身的代谢有一定的关系。

慢跑是一种有氧运动,能够促进体内脂肪燃烧,从而起到减肥的作用,如果自身的代谢比较慢或者是慢跑的时候没有坚持,消耗会比较慢,可能会消耗50大卡。如果自身的心理代谢比较快,而且能够坚持慢跑,可能会消耗80大卡,所以并不能够确定。

慢跑通常可以有效改善身体肥胖,需要长期坚持才能有效,在运动的同时还要注意调整饮食结构,少吃一些脂肪或者是热量比较高的食物。

 原地慢跑10分钟消耗多少能量?

原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当,原地跑步消耗的热量大约是每分钟10~13卡。
美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例,计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。原地跑步(或者慢跑)
跑30分钟可以消耗295卡路里的热量,跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。体重不及70公斤的人,可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量。

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